Publié le 30 août 2025 17:06
Santé et bien-être
Yoga à Mallorca
Pourquoi pratiquer le yoga à Mallorca ?
- Plus de 300 jours ensoleillés par an, permettant des cours en bord de mer et en plein air presque toute l'année
- Vols directs depuis plus de 100 villes européennes et un réseau de transports en commun dense sur l'île
- Enseignants multilingues – la plupart des studios proposent des cours en espagnol et en anglais, beaucoup en allemand et en français
- Scène de bien-être riche avec des cafés vegans, des massages, de la randonnée et du SUP juste à côté
Principaux styles que vous rencontrerez
| Style | Essence & rythme | Bénéfices typiques | Où essayer |
|---|---|---|---|
| Hatha | Classique, tempo modéré, axé sur les postures de base et la respiration | Base solide, soulagement du stress, flexibilité | Proposé sur toute l'île ; bon premier cours pour les débutants |
| Vinyasa / Flow | Mouvement continu synchronisé avec la respiration (“vinyasa”) | Cardio, force, cohésion corps-esprit | Earth Yoga, Yoga del Mar, Sadhana Works |
| Ashtanga | Séquences définies, intensité progressive ; option de pratique autonome Mysore | Endurance, discipline, alignement précis | Ashtanga Yoga Mallorca, Mysore House |
| Iyengar | Alignement précis, utilisation extensive d'accessoires | Réhabilitation des blessures, posture, prise de conscience corporelle | Parampara Yoga (Port de Pollença) |
| Kundalini | Basé sur le Kriya, chants et travail de respiration pour libérer l'énergie | Réinitialisation du système nerveux, équilibre émotionnel | Sadhana Works School of Consciousness |
| Yin | Longues tenues passives ciblant le tissu conjonctif | Santé des articulations, relaxation profonde, méditation | Hot Yoga Mallorca (Yin chaud) ; Sanuk ; Yoga del Mar |
| Bikram / Hot | 26 postures de Hatha dans une salle à 40 °C | Détox, endurance, concentration | Hot Yoga Mallorca (Palma) |
| SUP Yoga | Flow sur une planche de paddle ancrée dans la baie | Stabilité du tronc, amusement, connexion à l'océan | Parampara Yoga, MallorcaYoga (Cala Nova) |
| Aerial / Hammock | Postures soutenues par des hamacs en soie | Décompression de la colonne vertébrale, jeu | Yoga Alcúdia |
Répertoire des studios & retraites (A–Z par région)
Palma & Baie de Palma
- Ashtanga Yoga Mallorca / Mysore House – Villalonga 41, Palma. Mysore traditionnel, primaire dirigé, ateliers avec des enseignants autorisés par KPJAYI.
- Bikram / Hot Yoga Mallorca – Carrer Albó 5‑6, Santa Catalina. Bikram 60/90, Yin chaud, Inferno Hot Pilates. Douches & location de tapis.
- Earth Yoga – Santa Catalina – Carrer Despuig 34. Vinyasa, Hatha, Sivananda ; anglais & espagnol ; événements communautaires. Shala sœur à Portals.
- Escuela Internacional de Yoga, Palma – Hub central de formation des enseignants depuis 2009 ; YTT de 200 et 500 heures en espagnol.
- Sanuk Thai Massage & Yoga – Carrer Can Campaner 5. Cours de Yin & Hatha complétant le travail corporel thaï holistique.
- Sadhana Works (ex‑Zunray) – Carrer de Sant Feliu 17. Kundalini, Vinyasa & événements de vie consciente plus café boutique.
- Yoga del Mar – Paseo Portixol 11, shala en bord de mer. Flow, Yin-Yang, travail de respiration & massage avec vue sur la Méditerranée.
Côte Ouest & Portals Nous
- Bodhana Wellness Centre – C/ Benito Jerónimo Feijóo 2, Puerto Portals. Hatha & Yin de niveau mixte quotidiens, plus massages et excursions SUP.
- Earth Yoga – Portals Nous – Ctra Andratx s/n (Sporting Fitness). Vinyasa du samedi & yoga pour enfants.
Montagnes de Tramuntana & Vallée de Sóller
- S’Espai 6, Sóller – C/ Manuel Carrascosa 6. Loft de 100 m² offrant Hatha, Vinyasa, Jivamukti et Pilates.
- Natur Yoga Studio, Port de Sóller – Cadre de jardin ; Hatha en anglais mar. / jeu. 08:30.
- Lisa Axelsson Yoga – Fornalutx & Sóller ; Vinyasa en petits groupes et retraites.
Nord (Alcúdia & Pollença)
- Alcúdia Yoga Studio – Nouvel espace intérieur plus cours de plage quotidiens. Multi-style et voyages de danse au cacao.
- Yoga Alcúdia – Yoga aérien, Reiki & thérapies alternatives dans la vieille ville.
- Parampara Yoga – Vinyasa en plein air, Iyengar & SUP à Port de Pollença.
- Punk Yoga Studio – Vinyasa axé sur la communauté & séances de thérapie à Pollença.
- Be Happy Yoga / Madison Elyse – Horaire de Vinyasa en anglais dans les studios de Pollença.
Sud & Est
- Cal Reiet Holistic Retreat – Santanyí. Hôtel de retraite boutique avec yoga matinal multi-niveau ouvert aux non-clients sur réservation.
- MallorcaYoga cours de plage à Santanyí – Séances au lever du soleil toute l'année ; tapis fournis.
- Vida Mágica SUP & Yin – Ses Salines ; yoga de paddleboard au coucher du soleil et cérémonies de cacao.
- Surya Yoga Retreats – Retraites immersives d'une semaine (Felanitx & Sóller) combinant pratique deux fois par jour et cuisine à base de plantes.
Remarque : De nombreux hôtels-villas (par ex., Hotel Corazón Deià, Bikini Port de Sóller) et hubs de coworking accueillent des cours éphémères—vérifiez leur emploi du temps à l'arrivée.
Plages & points chauds en plein air
- Playa de Muro flow au lever du soleil – quotidien 07:00 (équipe d'Alcúdia Yoga)
- Portixol Yin au coucher du soleil – Yoga del Mar, avril – octobre
- Plateformes SUP dans la Baie de Pollença – Parampara Yoga & MallorcaYoga
- Terrasses de retraite de la Serra de Tramuntana – Pop-ups saisonniers par Sadhana Works & Cal Reiet
Retraites & formations de professeurs 2025
| Dates | Programme | Lieu | Responsable |
|---|---|---|---|
| 21–22 juin | Kundalini du Solstice d'été | Finca Miramar | Sadhana Works |
| 24–28 avril | Intensive de 5 jours en Ashtanga | Ashtanga Yoga Mallorca | David & Jelena |
| 4‑11 oct | Retraite de soins personnels de 8 jours | Pollença | Madison Elyse |
| 6‑9 nov | Alignement d'automne Ayurveda & Yoga | Finca Son Gener | Sadhana Works |
Conseils pratiques
- Réservation : Les cours de juillet à août se remplissent rapidement—réservez en ligne si possible.
- Ce qu'il faut apporter : Tapis léger, crème solaire sans récif, bouteille d'eau réutilisable. Les studios louent généralement des tapis pour 2–3 €.
- Langues : “Inhala” = inhaler, “Exhala” = expirer, “Esterilla” = tapis.
- Transport : Les bus EMT relient Palma à Portixol & Santa Catalina ; la ligne TIB 302 dessert Alcúdia & Pollença.
Profitez de votre pratique et n'hésitez pas à suggérer des ajouts à mesure que la scène de l'île évolue !
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